Иммунитет — это способность организма препятствовать воздействию вредоносных микроорганизмов, которые приводят к развитию инфекционных заболеваний. Чтобы укрепить иммунитет, следуйте некоторым советам.
1. Соблюдайте распорядок дня. Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет. Организм очень быстро привыкает к чему-либо. Помните, что уставший человек — человек незащищённый.
2. Питайтесь правильно. Старайтесь употреблять в питание свежие овощи и фрукты. В противодействии простудным заболеваниям отлично помогают лук и чеснок, а также фрукты и овощи красного, зелёного и оранжевого цветов: в них содержится большое количество витамина C. Избегайте красителей и усилителей вкуса, а также блюд, содержащих большое количество сахара.
3. Закаляйтесь. Закаливание очень полезно, однако подходить к нему нужно грамотно: если разом выплеснуть на себя ведро холодной воды, пользы это не принесёт, зато вред — да. По возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
4. Принимайте препараты для укрепления иммунитета. Весьма хороши во время эпидемий специализированные препараты, предназначенные для укрепления иммунитета. Принимать их нужно после консультации с врачом-терапевтом.
Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полными энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. Берегите себя и будьте здоровы!