На сегодняшний день многие люди придерживаются здорового образа жизни. Практически каждый человек в тот или иной момент задумывается о своем здоровье, но не знает, как сделать так, чтобы совместить здоровый образ жизни со своими естественными потребностями.
Именно с этой целью был придуман уникальный по своему наполнению праздник – Международный разгрузочный день, который люди по всему миру отмечают 5 января.
Данное торжество появилось сравнительно недавно и сразу завоевало популярность. Практически все осознают конечную цель данного праздника – 100% пищевая разгрузка в самый разгар новогодних праздников. Это крайне важное мероприятие для людей, любящих сытно и вкусно (и что самое главное – обильно) поесть. Оно помогает минимизировать ущерб человеческому здоровью во время продолжительных застолий, которые проходят на протяжении всех новогодних торжеств.
Рекомендуется многократно снизить прием продуктов со значительной калорийностью. Также минимизировать прием алкогольных напитков и сладких газированных жидкостей. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы. Устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного-двух раз в неделю. После разгрузочного дня необходимо вернуться к сбалансированному рациону.
Основа здорового образа жизни – не голодание, а правильное питание.
В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме: соли, специй, соусов. Ужин перед разгрузочным днем рекомендуется делать легким. Можно заменить привычные продукты кефиром, фруктами или овощным салатом.
Главное правило разгрузочного дня – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день. Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов для разгрузочного дня опирайтесь на свои вкусовые предпочтения.
Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма.
Если все сделать правильно, то можно будет существенно улучшить самочувствие перед новым рабочим периодом.
Источник: Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Марий Эл.