11 августа – Международный день здорового сердца.
С 14.08.2025г. в 13:30 в конференц-зале ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России стартует Школа здоровья "Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний". Приглашаем ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПАЦИЕНТОВ.
Школа профилактики ССЗ включает цикл занятий для пациентов, которые будут проводить врачи-специалисты еженедельно по четвергам в указанное время.
Сердце является одним из главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему, поэтому от правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота. Ежегодно растёт количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а инфаркт миокарда занимает третье место среди причин смертности населения. Патологии «молодеют», приобретённые пороки и атеросклероз всё чаще проявляются в возрасте до 40–45-ти лет.
Факторами риска, влияющими на развитие заболеваний, являются:
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- повышение уровня холестерина;
- сахарный диабет;
- высокое артериальное давление выше 140/90;
- низкая физическая активность;
- ожирение;
- постоянный эмоциональный стресс.
Профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.
Как избежать болезней сердца?
1. Следите за своим питанием. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.
3. Высыпайтесь. Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.
4. Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
А также не забывайте про:
- самоконтроль АД и своевременное его снижение;
- систематическое профилактическое обследование;
- регулярный контроль уровня холестерина в крови;
- регулярный контроль уровня сахара в крови.
При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить своё сердце. Будьте здоровы!
Статью подготовила врач-кардиолог ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Екатерина Юрьевна Охапкина.
#ФМБА #МСЧ154 #деньздоровогосердца