16 апреля в календаре отмечается Всемирный день осведомленности о стрессе. Этот день напоминает нам о важности помощи нашему организму в борьбе со стрессом.
Стресс может оказывать серьезное влияние на наше здоровье. Он может стать причиной различных заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, язвенная болезнь 12-перстной кишки, бронхиальная астма и другие.
Стресс – явление, представляющее собой реакцию человеческого организма на воздействие различного рода внешних факторов (физических, психических, эмоциональных). Но стресс – это не просто реакция. Речь идёт о внешнем воздействии нестандартного характера, когда факторы эти либо слишком интенсивны и количество их велико, либо от обратного – недостаточны их количество и интенсивность. То есть, по сути – это неспецифическая адаптация, сопровождающаяся ускоренными и усиленными мобилизационными процессами в нервной системе человека.
Стресс может быть, как положительным, так и отрицательным. Чаще всего речь идёт о втором виде стресса, именуемом дистрессом. В отличие от первого, который может представлять собой неожиданные и очень эмоционально яркие и положительные факторы и способствовать мобилизации сил человека, дистресс несёт за собой апатию, уныние, истощение сил, депрессию, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.
Первичное обращение к терапевту может помочь пациенту тем, что врач предоставит профессиональную оценку состояния и рекомендации по дальнейшему лечению. Врач может предложить стратегии управления стрессом, включая изменение образа жизни, психологическую поддержку и, при необходимости, направить на консультацию к специалисту по психотерапии.
Когда вы обращаетесь к терапевту с подобными симптомами, он проводит первичный осмотр и диагностику состояния пациента, включая объективный осмотр и лабораторные исследования. Задача терапевта - исключить заболевания, не связанные со стрессом, прежде чем рассмотреть возможность направления к психотерапевту.
Симптомы хронического стресса могут включать:
- Ощущение потери контроля над собой.
- Недостаточно организованная деятельность, такая как рассеянность, принятие ошибочных решений и суетливость.
- Вялость, апатия и повышенная утомляемость.
- Расстройства сна, включая затруднения с засыпанием и раннее пробуждение.
- Раздражительность и снижение настроения, проявляющиеся в придирчивости и необоснованной критичности.
- Нарушение аппетита.
- Увеличение потребления алкоголя и психоактивных средств.
- Расстройства половой функции.
- Физические проявления, такие как головная боль, боли в мышцах и спине, изжога и повышение артериального давления.
Помните, что забота о своем здоровье и обращение за помощью - важные шаги в борьбе со стрессом.! Необходимо помнить и о том, что избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно! Именно поэтому к ним нужно быть готовыми, умея «держать удар» повседневных забот и окружающей действительности.
Для улучшения стрессоустойчивости нужно отдавать предпочтение отдыху на природе и свежем воздухе, правильно выстраивать своё рабочее время и жизненный ритм, давать организму достаточное время для отдыха и сна, отдавать предпочтение здоровой, разнообразной пище и сбалансированному питанию.
Источник: УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО УЛЬЯНОВСКОЙ ОБЛАСТИ.