Несколько советов по питанию в праздничные дни:
-
Придерживаться дробного режима питания. Это позволит всегда оставаться сытым и избежать переедания.
-
Начинать трапезу с холодных закусок, овощных салатов без калорийных соусов. Такая еда создаст ощущение наполненности желудка и не позволит разыграться аппетиту сверх меры.
-
Отдавать предпочтение белкам. Они хорошо насыщают организм и прекрасно усваиваются.
-
Включить в рацион мясные и рыбные изделия, запечённые в духовке или приготовленные на пару. Вместо жареных блюд.
-
Заменить майонез соусом из йогурта или кефира. Самыми здоровыми вариантами заправок являются лимонный сок, соевый соус или яблочный уксус.
-
Есть медленно, тщательно пережёвывая пищу. Это позволит насытиться быстрее и в полной мере насладиться вкусом блюд.
-
Ограничить потребление пакетированных соков и газированных напитков. Лучше заменить их минеральной водой, несладким компотом или морсом.
-
После обильного праздничного застолья не забывать о физической нагрузке. Небольшая прогулка может ускорить процесс пищеварения.
Здоровья Вам и вашим близким!