Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной преждевременной смертности населения во всем мире.
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- повышение уровня холестерина;
- сахарный диабет;
- высокое артериальное давление выше 140/90;
- низкая физическая активность;
- ожирение;
- постоянный эмоциональный стресс.
Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм:
- необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
- увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
- регулярно заниматься физической активностью;
- отказаться от потребления табака и алкоголя;
- ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
- контролировать уровни артериального давления, холестерина и сахара в крови;
- плановое профилактическое обследование для всех групп населения и своевременное посещение кардиолога для тех, кто в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.
Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!